初階班桌球教學

週次

課程名稱

課程目標

招生人數

1 Week
(6/3)

握拍教學、球感與手感訓練

訓練基本的握拍姿勢，培養球感及興趣引發學習動機。

20

2 Week
(6/10)

反手推檔、擊球教學

訓練基本反手擊球，能進行簡單自拋自打。

20

3 Week
(6/17)

反手擊球練習、腳步移動訓練教學

能夠與教練進行相互擊球的練習，並增加移動式的腳步訓練。

20

4 Week
(6/24)

正手、反手擊球多球基本練習

訓練反應力並練習擊球變線加壓能力。

20

5 Week

(7/1)

全桌不定點、發球教學

能夠與教練進行相互擊球的練習，並透過發球教學完成比賽要素。

20

週次

課程名稱

課程目標

備註

一

初級有氧

指導學員如何進行，

並介紹何謂有氧。

二

活力有氧

將有氧運動結合肌力，促進心肺耐力及肌力的身體功能。

三

核心有氧

擁有足夠的核心肌群力量，將可支撐任何大小動作，並且使動作更加順暢。

四

瑜珈有氧

放鬆身心靈，配合著慢節奏的音樂，伸展身體的線條。

五

舞動有氧

將有氧搭配時下流行音樂，歡樂的氣氛使學員更享受其中。